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Siempre nos ocurre lo mismo, termina el verano y en pocas semanas nuestra energía fresca e inagotable va dejando paso al cansancio y la necesidad de nuevas vacaciones. Este mes viajamos a la India para descubrir cómo, a través del Yoga, podemos recuperar la energía en pocos días.

Glòria Vallès

El Yoga es seguramente la actividad espiritual más universal. Y quizás lo es porque en muchos centros se practica más como una actividad deportiva que como una forma para educar la mente y equilibrar nuestra salud emocional, física, mental y espiritual.

Este mes he viajado a Bangalore, India, para experimentar cómo el Yoga combinado con sesiones de meditación, respiración y una gastronomía vegetariana deliciosa – basada en la tradición ayurvédica – tienen la fuerza de llevarnos a renacer.

Y es que después del verano volvemos con las pilas cargadas, pero pasan los días y parece que no hemos hecho vacaciones. La rutina estresante y los compromisos del día a día nos agotan sin darnos cuenta.

El Yoga puede ser nuestro aliado. Esta práctica espiritual, que también es física y emocional, nos ayuda a reducir los niveles de estrés, respirar mejor y dormir tranquilos. Y si somos personas espirituales, también nos lleva a vivir la alegría y la paz interior.

Como el Yoga no es mi especialidad, ya sabes que lo mío son los vinos, te recomiendo leer en el blog de Xuan Lan, ¿Por qué la práctica de posturas de yoga es también espiritual? 

Además esta misma semana, del 11 al 13 de Octubre, tiene lugar en Barcelona el Global Yoga Congress , donde podrás probar varias clases de Yoga y meditación para ponerte a prueba antes de subir al avión 🙂 Por cierto, la foto de la portada es suya y la yogui es la bailarina Ambra Vallo.

Empezando el día con Yoga

Estamos muy acostumbrados a empezar el día con café. Muchas personas ni siquiera lo acompañan con comida. Pero los retiros de Yoga empiezan el día con una sesión a primera hora de la mañana, antes de desayunar. En el caso de Shreyas Yoga Retreat, destino de mi retiro otoñal, empieza a las 6.30 de la mañana.

Sí, yo también soy poco madrugadora, pero te aseguro que el cuerpo se adapta rápidamente a despertar antes de que salga el sol, respirar profundo y comenzar el streching.

La experiencia ha sido tan fantástica que he dedicado un buen rato a descubrir retiros de Yoga para escaparte y recuperar la paz en otoño. Te cuento primero los dos más destacados que encontrarás en India :

Kinkara yoga

FOTO : Sesión de Yoga en Kinkara / @ Cayuga Collection

Shreyas Yoga Retreat, Bangalore, India.

Durante un retiro de Yoga, el desayuno es para mí la mejor comida del día : frutas frescas, semillas, cereales, dátiles y frutos secos, yogurt, infusiones ayurvédicas.

Y para los estómagos más desenfadados, en Shreyas Yoga Retreat se sirven algunos platos calientes de la cocina tradicional hindú (vegetarianos, por supuesto) y basados en el Ayurveda.

En Shreyas todo se basa en el Ayurveda, también la comida. La cocina ayurvédica se basa en diseñar para cada persona una dieta personalizada, porque lo que es bueno para uno puede no serlo para otro. Además todos los alimentos que utiliza son frescos, fáciles de digerir y sabrosos.

Si bien muchos de nosotros no estamos acostumbrados a retirar la carne, el pescado, los huevos y por supuesto el vino de nuestra dieta, 5000 años de historia del Ayurveda garantizan que, después de una semana comiendo solamente vegetariano y sin alcohol, el cuerpo se sienta más vital que nunca.

En este Relais & Chateaux ubicado a una hora de Bangalore se ofrecen estancias de una, dos y tres semanas para recuperar la energía, desintoxicarnos, relajarnos y rejuvenecer.

No te pierdas una sesión de Abhyanga, el masaje tradicional ayurvédico por excelencia en el que el cuerpo se sumerge en una experiencia única de aceite medicado y movimientos que mejoran la circulación y la tonicidad de los músculos. 

Yoga Shreyas

FOTO : Tratamiento ayurvédico en el Spa de Shreyas Retreat / @ Shreyas Yoga Retreat

2. Ananda en los Himalayas, India.

Si quieres un retiro de yoga espectacular, este lujoso destino en las montañas del Himalaya es perfecto para ti.

Miembro de Virtuoso y Traveller Made, Ananda Retreat es también un destino donde el Ayurveda – la medicina milenaria de la India – es la base de todas las actividades y de la comida que se prepara aquí.

En la India tradicional, la vida holísitca era la forma de vida habitual : se vivía aceptando el equilibrio entre la Naturaleza,  el Universo y las personas, y la búsqueda de la harmonía era imprescindible.

En Ananda Retreat recuperan esta tradición y nos llevan a rejuvenecer y recuperarnos del estrés de la vida diaria a través del Yoga y el Ayurveda, siguiendo la filosofía de que cada individuo es único.

3. Six Senses Douro Valley, Portugal.

Este retiro de Yoga lo tiene todo, porque está ubicado en las laderas del río Douro, entre los viñedos de los que nacen los grandes vinos de Porto.

Yoga, meditaciones, masajes y tratamientos spa, sesiones de respiración, gastronomía deliciosa, clases de cocina y… ¡vinos!

Claro que quizás no es la filosofía más pura para encarar una semana de retiro (el Yoga no marida bien con grandes comilonas y alcohol), pero Six Senses Douro Valley es el destino perfecto para quienes se inician en la práctica del yoga y no quieren renunciar a los placeres más hedonistas.

Descubre la región en nuestro post Oporto y Douro : una escapada perfecta

six senses yoga retreat

FOTO : En cualquier Six Senses del mundo el lujo casual está asegurado / @ Six Senses Douro Valley

4. Kinkara Luxury Retreat, Costa Rica

Yoga y Sostenibilidad son la base de los retiros que organiza Kinkara Luxury Retreat, un precioso retiro ubicado en plena naturaleza, a los pies del cerro Chirripó, el más alto de Costa Rica.

Kinkara es una invitación al Mindfullness, a estar presentes y respetar la Naturaleza. Es miembro del sello Cayuga Collection of Sustainable Luxury Hotels, centrado en crear simbiosis entre lujo y sostenibilidad en todas sus propiedades de Costa Rica y Nicaragua.

Además de disfrutar del Yoga en grupos organizados (puedes ver las fechas en la web de Kinkara) podrás practicar senderismo, probar dulces frutas tropicales y dormir en amplias y lujosas tiendas completamente equipadas.

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FOTO : Las vistas de la naturaleza que rodea Kinkara Yoga Retreat son fantásticas / @ Cayuga Collection

5. Yogarosa, Ibiza, España.

Una finca tradicional ibizanca, pequeña, casi privada, y rodeada de preciosa vegetación mediterránea. Esta es la propuesta más íntima de todas, organizada por Yogarosa Retreats en Agroturismo Can Bet.

Rosa te guiará a través de las Asanas para lograr equilibrar mente y cuerpo. La estancia se complementa con cocina vegana y vegetariana servida en recetas deliciosas.

Además de los retiros completos de Yoga y meditación, podrás complementar la experiencia con sesiones de respiración Pranayama, masajes personalizados y paseos por la preciosa isla de Ibiza.

¿Ya has elegido tu retiro de Yoga para salvar este Otoño?

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FOTO : Rosa Klein ofrece sesiones de Yoga muy personalizadas / @ Yogarosa Ibiza

Por Isabel Acevedo

Xuan Lan, experta en yoga, nos desvela los secretos de su forma de vida y nos descubre interesantes propuestas para viajar y descubrir. Xuan acaba de publicar su primer libro “Mi diario de Yoga” y escribe regularmente para la revista Women’s Health.

El yoga cambió su vida, y ella intenta que también se la cambie a muchas otras personas. Xuan-Lan, de origen vietnamita, nació y vivió en París, pero desde hace más de una década reside en Barcelona, tras haber pasado tres años de su vida en New York. Fue allí, en la gran manzana, donde descubrió el gran poder de atracción del yoga, una disciplina que no solo le ha hecho replantearse toda su forma de vida, sino también de pensar y de sentir. Practica ashtanga yoga a diario, sigue formándose a través de talleres, formaciones, retiros, e imparte clases privadas y prácticas multitudinarias por todo el país. Nos interesa su perfil porque Xuan-Lan une en su vida el Yoga con los viajes y un estilo de vida muy saludable.

Atrás quedó para ella el mundo de la banca y del marketing, el de un trabajo fijo y estable. Esta mujer culta y cosmopolita dice no arrepentirse de este “cambio radical”, porque esta nueva carrera la llena más. “El yoga cambió mi vida y estoy segura que también puede cambiar la tuya. Es un camino largo y bonito que te hará sentir más feliz y más ‘tu’”. Así lo explica ampliamente en su libro “Mi diario de yoga”, ed. Grijalbo (editado el 17 de marzo 2016), y así nos lo resume personalmente para WineStyle Travel.

Xuan-Lan, ¿nos puedes resumir qué aporta el yoga a la vida diaria?

Es el tema de muchos libros, es difícil resumirlo pero puedo afirmar que aporta bienestar por dentro y por fuera. Con una práctica regular y una apertura de mente que va más allá de la parte física de las posturas. Es una disciplina completa que incluye filosofía, conceptos de vida sana, meditación, respiración, consciencia y mantenimiento del cuerpo, etc.

El yoga es una práctica que se ha puesto de moda y, a veces, se relaciona con un estilo de vida muy determinado en Occidente, incluso asociado al lujo ¿Está de acuerdo?

Me extraña esta afirmación. Pensaba que el yoga estaba asociado con el mundo hippy, la India y los dioses hindúes. ¿Lujo? No hay lujo ninguno, no hace falta bambas chulas, ni gadgets técnicos para hacer yoga, basta con una esterilla y un suelo limpio. El yoga requiere un estado de mente abierto, estar receptivo a nuevas emociones, sensaciones, y ganas de ser mejor persona, vivir de manera saludable y seguir una disciplina de práctica. Quizás todo el mundo no esté dispuesto a mirar en su ser profundo y dedicarle tiempo. Podemos decir que sólo una pequeña parte de la población se lo permite, en este sentido podríamos decir que es un lujo, pero no tiene nada que ver con el mundo de lujo.

Nació en París, vivió en New York, reside ahora en Barcelona. Es una mujer cosmopolita ¿qué ciudad del mundo le gusta más para vivir? ¿Y para visitar?

Me encanta vivir en Barcelona. Hace ya 14 años que estoy en la ciudad condal y me parece ideal por su tamaño, su oferta culinaria, su proximidad con el mar y la montaña. Para visitar, ¡el resto del mundo! Me encanta viajar, descubrir, visitar, que sea una cuidad española, una cala griega, un mercado en la India o un templo camboyano. París es una joya, Nueva York un concentrado de energía, y no me canso de volver allí, me siento una turista en casa.

¿Cuáles son las tres ciudades o lugares del mundo que recomendaría no perderse?

¡Solo tres, imposible! Cultura y monumentos: Florencia/Siena, Bagan en Myanmar. Islas perdidas: Siargao en Filipinas y Paxos en Grecia. Ambiente urbano: San Francisco, Nueva York y París. Para practicar y descubrir el yoga: Goa, Ubud en Bali. Para comer bien: Barcelona, Italia y Vietnam.

¿Cuál es el establecimiento hotelero más impresionante que ha visitado nunca?

Areia do Seixo, en Portugal, 12 habitaciones y todas distintas. No es un hotel gran lujo sino una pequeña joya boutique frente al océano. El Oberoi hotel de Lombok en Indonesia, por las villas, y Dedon Island, de Siargao.

¿Cuál es el lugar en donde aún no ha estado pero le encantaría hacerlo para practicar yoga?

Es una pregunta difícil, quizás Rishikesh, en la India, considerada por ser la capital del yoga. Pero suelo practicar yoga en cualquier lugar donde viajó, buscando un estudio en internet.

Ha practicado yoga de forma privada y en eventos multitudinarios. ¿Recuerda alguna práctica de forma especial por algún motivo?

Las clases privadas requieren una atención y dedicación especial con el alumno, hay un intercambio de energía de tú a tú y un contacto físico. En clases multitudinarias, el contacto con los alumnos es lejano porque no me muevo del escenario, requiere una atención especial para crear un ritmo homogéneo pero la energía de grupo es muy fuerte y muy emocionante.

Gastronomía y yoga ¿son incompatibles?

¿Por qué? El yoga recomienda una vida sana por dentro y por fuera. Los yoguis comen y disfrutan de la comida. Muchos son vegetarianos pero existe una gastronomía vegetariana, aunque poco conocida.

En una frase, cuál sería su recomendación para aquellos que aún no han practicado yoga y no se atrevan a hacerlo.

Todos los estudios ofrecen gratuitamente la primera clase, sin compromiso. Ir acompañada de una amiga para probar es más fácil. Ir sin prejuicio, sin expectativa, abriendo su mente, su cuerpo y su corazón, puede pasar algo o nada. No hay magia inmediata pero con el tiempo se notan los beneficios.

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